Comment maintenir la pratique de
la pleine conscience…
Après avoir participé à un cycle de 8 semaines,
que ce soit un cycle MBSR, un cycle MBCT ou un cycle “cheval et pleine conscience”,
avec moi ou un(e) collègue animant de telles sessions,
il n’est pas toujours facile de maintenir la pratique de la méditation chez soi,
sans le rendez-vous hebdomadaire et le soutien du groupe.
Je vous propose ci-dessous plusieurs pistes qui, je vous le souhaite,
vous aideront à maintenir votre pratique dans votre vie,
ou à y revenir lorsque celle-ci se fera peut-être moins présente.
Ce que je vous propose
- Vous pouvez participer plusieurs fois par an aux journées de pleine conscience, qui font partie intégrante du programme MBSR que je propose et qui ont lieu un samedi ou un dimanche, de 10h00 à 16h00.
- Par ailleurs, j’organise régulièrement des matinées/soirées de pratique de 2 heures en groupe, plusieurs fois par an également, le samedi ou dimanche matin, ou une soirée en semaine.
Ce que mes collègues proposent
- Mes collègues enseignant des cycles MBCT ou MBSR organisent également régulièrement des séances de maintien de la pratique. Vous pouvez trouver leurs coordonnées sur la page “où pratiquer“.
- Soirées de soutien à la pratique à Louvain-la-Neuve, organisée par les Consultations Psychologiques Spécialisées. En savoir plus…
Et ailleurs, notamment pour des soirées de pratique et des retraites…
Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive.
- Sur le site internet de l‘ADM, vous trouverez l’annonce de retraites silencieuses organisées en moyenne deux fois par an. Ces retraites constituent une véritable occasion de se plonger de façon intensive dans la pratique de la pleine conscience, de la nourrir et de l’approfondir. Je ne peux que vous encourager à vous y inscrire.
- Le Dhamma Group de Bruxelles (créé en 1986) est une association bouddhiste de tradition théravada (tradition dont est issue la MBSR) dont le but est principalement de faire connaître et de diffuser la méditation vipassana telle qu’elle pratiquée en Birmanie. Ce centre propose des soirées de méditation dans différents lieux, mais aussi des journées, des week-ends et des retraites de plus longue durée. Les activités résidentielles ont lieu au centre Dhammaramsi de Riviève (près de Namur, Belgique).
- L’association “Terre d’Eveil – Vipassana” propose de multiples activités autour de la méditation vipassana (tradition du theravada) pour le monde francophone et ce, avec des enseignants de très grande qualité: ateliers, stages, soirées de pratique, retraites. En se faisant membre, vous pourrez recevoir leur newsletter. Il est aussi possible de consulter leur agenda en ligne. Leur site internet est également une mine d’informations.
- La Gaïa House est un centre de retraites en Angleterre (au sud-ouest). Ce centre propose notamment des retraites dans la tradition de la “vision pénétrante”.
- Le Spirit Rock Center: enseignements issus de la tradition Vipassana (aussi appelée “la vision pénétrante”). Des journées et des retraites sont proposées, en langue anglaise. Ce centre se situe dans la région de San Francisco aux Etats-Unis
Supports audio (enregistrements MP3 et CD)
- Obtenir des enregistrements de méditations guidées en français ou en anglais. En savoir plus…
En savoir plus sur…
- les journées de pleine conscience
- les soirées de soutien à la pratique de la pleine conscience