Programme d’approfondissement:
pleine conscience, engagement et compassion
Ce programme sera à nouveau proposé en 2019
Merci pour votre patience 🙂
Ce programme propose un approfondissement de la pratique de pleine conscience par l’engagement dans un cycle de 6 séances, en groupe, avec un accent particulier sur certaines qualités universelles du coeur (par exemple: générosité, patience, bienveillance), parfois appelées « vertus ».
Nous pouvons choisir de pratiquer chacune de ces vertus intentionnellement. Au cours de ce programe, nous nous y engagerons avec le soutien de lectures et de réflexions partagées lors des séances, et avec une attention et une intention particulières exercées dans notre quotidien, soutenant et développant ainsi notre pratique de pleine conscience qui peut puiser dans cette sagesse.
Au cours de ce programme:
- nous revisitons les différentes pratiques formelles de pleine conscience du programme MBSR (scan corporel, yoga en pleine conscience, méditation asssise, méditation marchée);
- nous passerons en revue six de ces vertus qui viennent nourrir la pratique;
- des temps seront réservés au partage et à la réflexion sur ce qui est vécu lors de ces pratiques en séance et dans notre quotidien.
Durant la ou les semaines entre les séances, chaque participant sera invité à:
- s’engager dans une pratique formelle de méditation durant 40 à 45 minutes chaque jour (les enregistrements audio seront disponibles comme soutien);
- intégrer la pleine conscience de façon informelle dans son quotidien;
- lire le bref texte qui sera transmis et en lien avec le thème de la séance et s’engager dans le développement des six vertus sur lesquelles le programme s’appuie;
- avoir un temps d’échange par semaine avec un « compagnon de pratique » (par téléphone, par Skype ou en direct) au sujet de son expérience.
Instructeurs
Gwénola Herbette, instructeur MBSR certifié (CFM, UMass Medical School),
et Patrick Guilmot, instructeur MBSR qualifié (CFM, UMass Medical School).
Conditions de participation
- Avoir déjà participé à un programme basé sur la pleine conscience de 8 semaines, que ce soit avec Gwénola Herbette ou un autre enseignant.
- Etre présent à toutes les séances.
- S’engager fermement à faire les exercices à domicile, i.e. consacrer quotidiennement 45 à 60 minutes pour la pratique formelle et intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien.
- Consacrer un temps chaque semaine pour échanger (par téléphone, par Skype ou en direct) avec son « compagnon de pratique » au sujet de la pratique et du thème de la séance. Les binômes seront constitués lors de la première séance.
- Disposer d’un accès à internet et d’un lecteur MP3 pour télécharger et écouter les enregistrements des méditations guidées (si vous ne disposez pas de ce matériel, merci de bien vouloir me le faire savoir à l’avance).
- Verser l’acompte de 80€ (non remboursable*) à l’inscription et le solde pour la première séance au plus tard.
Modalités pratiques
- Dates et horaire:
- Le mercredi soir de 18h00 à 20h30 (1ère séance: 18h00 – 21h00)
- Février: 1, 8, 15, 22; Mars: 15, 22 2017
- Prix: 190€, comprenant les 6 séances de 2h30 ainsi que les documents, la mise à disposition du matériel pendant les séances (tapis de sol, coussins et bancs de méditation), et l’accès aux enregistrements des méditations guidées pour la pratique à domicile. Un acompte de 80€ sera à verser lors de l’inscription.
- Lieu: Salle Columban à proximité de Louvain-la-Neuve (162, chemin de Vieusart – 1300 Louvrange, Belgique). Au coeur de petits vallons bucoliques, la salle Columban est un lieu où espace et calme se conjuguent avec des lignes simples et claires. La salle avec vue directe sur les prairies est très lumineuse et se situe dans un environnement paisible propice à la pratique de la méditation. Plan d’accès.
- Matériel nécessaire:
- aux séances: vêtements longs et confortables; un plaid ou une couverture
- à domicile: tapis de sol ou matelas; coussin, tabouret ou chaise; accès internet et lecteur MP3.
Inscription au programme
- Compléter le formulaire d’inscription en ligne
- Verser l’acompte non remboursable de 80€ ou l’intégralité des frais. Le solde est dû pour la première séance au plus tard. Vous trouverez les coordonnées bancaires en fin de formulaire en ligne.
Une fois votre formulaire complété et votre acompte reçus, Evelyne Mathieu, assistante de Gwénola Herbette, vous enverra une confirmation d’inscription. Attention: les places sont limitées. Les inscriptions se prennent par ordre de réception du formulaire et de l’acompte.
Modalités de remboursements en cas d’interruption de sa participation au programme
Les participants s’engagent pour le programme dans son ensemble, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet. En cas d’annulation* avant le démarrage du programme, l’acompte de 80€ est conservé. Celui-ci n’est pas transférable à un autre programme. En cas d’annulation* une fois le programme entamé, aucun remboursement ne sera effectué.
(* et ce, quelle qu’en soit la raison)