Retraite en silence avec Bob Stahl, 21 au 26 août 2021 (EN LIGNE)

 

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« Inviter la pleine conscience dans la vie quotidienne en période d’incertitude« 

Retraite silencieuse de pleine conscience en ligne

Calmer l’esprit et s’ouvrir à la clarté

Avec Bob Stahl

assisté par Gwénola Herbette

Du 21 au 26 août 2021

– Inscriptions ouvertes –

 

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Echange avec Bob Stahl sur la retraite

Sous titresSous-titres en français disponibles en cliquant en bas de la vidéo sur la petite icône

 

Les participant·e·s témoignent

Lire quelques témoignages d’une retraite en ligne à l’Institut Pleine Conscience.

Témoignages

La retraite

Cette retraite en ligne de méditation de pleine conscience de format traditionnel propose des périodes silencieuses de méditation assise et marchée, ainsi que des moments de discussion sur la pratique.

Chaque jour seront proposés des enseignements et des instructions systématiques de méditation sur les quatre fondements de la pleine conscience, ancrés dans la bienveillance. Ces enseignements et pratiques mettront l’accent sur le calme de l’esprit, l’ouverture du cœur et le développement de la clarté, de la sagesse et de la compassion, et favoriseront l’approfondissement de la pratique.

Que l’on découvre pour la première fois la pleine conscience ou que l’on souhaite approfondir sa pratique et cultiver une meilleure compréhension de la méditation de pleine conscience, chacun·e est bienvenu·e.

Cette retraite répond aux pré-requis pour les programmes de formation pour instructeurs de programmes basés sur la pleine conscience.

Précisions importantes

  • Silence: Merci de noter que cette retraite est en silence. Certain·e·s parmi vous devrez vraisemblablement apporter des ajustements en fonction de votre environnement familial.
  • Langue: anglais, avec traduction consécutive en français.
  • Format hybride:
    • distanciel, en ligne à la maison (via Zoom): ce format, accessible à tou·te·s, permet d’intégrer pleinement la pratique de la pleine conscience dans sa vie.
    • présentiel: la Maison du Chemin des Roches (Dongelberg, Belgique) pourra accueillir en présentiel un groupe limité (sauf contrordre pour raisons sanitaires). Bob Stahl sera en distanciel, et Gwénola Herbette sera sur place en présentiel.
  • Présence: afin de bénéficier de la pratique dans la durée, assurez-vous de pouvoir assister à l’intégralité de la retraite. Dans ce cas, une attestation de participation vous sera transmise en fin de retraite.

A qui s'adresse cette retraite?

Cette retraite est adaptée pour toute personne souhaitant approfondir sa pratique de pleine conscience et cultiver une meilleure compréhension de la méditation Vipassana (Insight Meditation). Elle pourra intéresser également ceux qui enseignent ou souhaitent enseigner un jour la pleine conscience dans différents secteurs: la santé, l’éducation, les sciences, la politique, l’entreprise.

Cette retraite rencontre les pré-requis des trajets de formations professionnelles d’enseignants de programmes basés sur la pleine conscience et est donc adaptée pour tout enseignant de pleine conscience. Toute personne intéressée par la pratique de la pleine conscience dans un format de retraite traditionnelle est également la bienvenue.

La pratique de la méditation de pleine conscience est contre-indiquée dans certaines circonstances. Si vous souffrez de trouble dépressif majeur en phase aiguë,  trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé, séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, trouble dissociatif, trouble psychotique (hallucinations, délires), tendances suicidaires, la participation à cette retraite est contre-indiquée. Si vous souhaitez vous inscrire, nous vous demandons de solliciter au préalable un avis auprès d’un professionnel de la santé (psychologue, psychiatre, médecin). Chaque participant s’engage sous sa propre responsabilité.

Biographies

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Bob Stahl a implanté le programme MBSR dans 7 centres médicaux de la région de San Francisco et l’enseigne actuellement dans deux hôpitaux.

Il a été formateur confirmé pour l’Institut Oasis, le centre de formation professionnelle du Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de l’Ecole de Médecine de l’Université du Massuchessetts.

Il est auteur de 5 livres, dont « Apprendre à méditer », publié en français aux éditions Les Arènes.

Bob est enseignant de longue date dans la tradition Vipassana, il a vécu plus de 8 ans dans un monastère des Moines de la Forêt. Il est enseignant régulier au centre Insight de Santa Cruz et un enseignant invité à Spirit Rock en Californie et à l’Insight Meditation Society dans le Massachusetts.

Gwénola Herbette: au cours de cette retraite, Bob Stahl sera assisté par Gwénola Herbette, PhD, psychologue et docteure en psychologie, formatrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School) et instructrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School). Elle a suivi une formation-étude en « développement de l’enseignement » de 18 mois avec Bob Stahl, et est actuellement en cours de formation de 3 ans d’enseignante du dharma avec Stephen Batchelor, Christina Feldman, John Peacock et Akincano Weber du Bodhi College.

Dates

Retraite

  • Dates: 21 au 26 août 2021 – la retraite débutera à 18h30 le 21 août et se clôturera le 26 août 2021 à 11h00.
  • Plateforme en ligne:  48h avant la retraite, vous recevrez un courriel vous donnant accès aux informations de la retraite ainsi que les instructions pour accéder à la salle « Zoom » (vérifiez votre boîte de spams!).

Horaires

Horaire

Susceptible de légers changements en dernière minute.
Heure de Bruxelles (CET). Veillez à adapter à votre fuseau horaire. Convertisseur d’heure: voir ici ou voir là
Samedi 21 août
  • 18:30 – 20h30  Accueil, introduction, méditations
Dimanche 22 au mercredi 25 août 2021
  • 6h30 – 9h00 Pratiques, instructions
  • 9h00 – 10h30 Petit déjeuner en pleine conscience
  • 10h30 – 12h45 Pratiques
  • 12h45 – 15h45 Déjeuner et pause en pleine conscience
  • 15h45 – 20h00 Pratiques, enseignements
  • 20h00 Diner, pratique seul·e
Jeudi 26 août 2021
  • 6h30 – 9h00 Pratiques
  • 8h45 – 9h45 Petit déjeuner en pleine conscience
  • 9h45 – 11h00 Pratiques, instructions et clôture

Comment se préparer pour la retraite?

Les retraites de méditation impliquent un certain retrait de la vie active. Dans le but d’un approfondissement de la tranquillité intérieure, le silence permet cette noble exploration intérieure, une écoute en profondeur et un espace possible de découvertes.

Tout comme pour une retraite en présentiel, de façon à vous soutenir dans votre engagement dans cette retraite, nous vous encourageons, dans la mesure du possible, à:

  • vous installer dans une pièce où vous pourrez être seul·e, en silence, sans être dérangé·e;
  • limiter l’utilisation des appareils électroniques à ce qui est indispensable à la retraite (téléphones, ordinateurs, tablettes…). Voilà une formidable occasion de prendre conscience de tous les appareils électroniques qui nous entourent, et suspendre pour quelques heures leur fonction de distraction de notre attention.  Veillez à fermer tous les programmes autre que Zoom, désactiver les différentes notifications et mettre votre téléphone en mode avion.

Nous avons conscience que nos circonstances familiales peuvent nécessiter une attention particulière à nos proches à la maison, une disponibilité pour celles et ceux qui nous sont chers. Faites du mieux que vous pouvez pour vous offrir des circonstances favorables et soutenantes pour votre retraite. Votre intention et votre engagement seront vos meilleurs soutiens.

Matériel pour pratiquer la méditation:

  • une chaise, un coussin ou un banc de méditation pour la méditation assise;
  • un plaid, un châle ou une couverture pour vous couvrir si vous avez froid;
  • de l’eau ou du thé / tisane pour vous hydrater durant la journée.

Format en ligne

Aspects techniques pour accéder à la salle de visio-conférence

  • Vous pouvez trouver les informations sur cette page: https://www.pleine-conscience.be/visioconference/ y compris le lien vers les numéros de téléphone locaux que vous pouvez consulter pour rejoindre la réunion par téléphone si besoin.
  • Nous vous encourageons à utiliser un ordinateur, c’est une magnifique occasion pour nous voir les uns les autres. Veillez à avoir une caméra et un micro.
  • Le lien vers tous les supports en ligne se trouvent sur la page sus-mentionnée. Nous vous encourageons dès lors vivement à testez votre connexion, votre ordinateur et l’accès au programme dès à présent pour être bien à l’aise dès que la retraite débutera. Merci de noter que nous ne sommes pas en capacité d’offrir du soutien technique, n’étant pas techniciens nous-mêmes.

FAQ – Foire aux questions

  • Retrouver tout une FAQ que nous vous avons concoctée sur cette page:

FAQ

Logements possibles

Plusieurs choix s’offrent à vous

  • vivre la retraite à la maison (via Zoom): ce format, accessible à tou·te·s, permet d’intégrer pleinement la pratique de la pleine conscience dans sa vie quotidienne. Assurez-vous de disposer à la maison d’un endroit tranquille vous soutenant dans ce retrait du quotidien et dans le silence. Vous aurez également besoin d’une connexion internet stable.
  • vivre la retraite à quelques uns (via Zoom): parfois, des personnes choisissent de se retrouver à quelques uns dans un lieu commun (gîte, maison…). Ceci permet là aussi d’intégrer la pratique dans le quotidien, tout en étant soutenu·e par la présence physique de quelques compagnons de pratique sur place. Assurez-vous de déterminer au préalable votre fonctionnement ensemble (repas, tâches ménagères, etc.), pour prendre soin du silence au service de votre pratique durant la retraite.
  • vivre la retraite à la Maison du Chemin des Roches (Dongelberg, Belgique): ce lieu nous est réservé pour la durée de la retraite. Il pourra accueillir en présentiel un groupe limité de personnes (sauf contrordre pour raisons sanitaires).

Quelle que soit la formule, compte tenu de la situation sanitaire encore très incertaine, Bob Stahl résidant en Californie sera en distanciel (via Zoom). Tout le monde pourra voir via écran Bob et la présence de chacun·e. Gwénola et Patrick Herbette-Guilmot seront en présentiel à la Maison du Chemin des Roches avec une quinzaine de participants où un écran commun sera installé.

Réserver à la Maison du Chemin des Roches

Vous souhaitez réserver votre logement à la Maison du Chemin des Roches (Dongelberg, Belgique)? Pour cela:

  1. inscrivez-vous d’abord à la retraite (cf. liens ci-dessous pour le formulaire « Retraite » + paiement de la retraite). Sans votre inscription à la retraite (formulaire « Retraite » + paiement), votre pension ne pourra être retenue.
  2. faites votre demande de logement via le formulaire « Logement Chemin des Roches » en cliquant ici.
  3. le Chemin des Roches vous enverra une facture pour régler ensuite votre pension par virement bancaire (ne pas régler la pension avant).

Les chambres peuvent être réservées en single ou en double. Compte tenu du nombre limité (14 chambres), nous vous encourageons vivement à réserver en chambre double (non-mixtes, sauf couples), ceci afin de permettre à d’autres personnes qui le souhaitent de bénéficier de cette formule. Nous vous remercions d’avance. Les chambres seront attribuées par ordre d’arrivée et de paiement (pas de pré-réservation possible). S’il n’y a plus de place disponible, vous serez placé·e en liste d’attente.

Information du 19 juin: à ce jour, il reste des places en chambre double. Pour toute demande de chambre single, vous serez placé·e en liste d’attente.

Le tarif de la pension complète (tarif unique): 67,15€/jour/pers., soit 335,75€ TTC par personne. Comprend:

  • le logement: les chambres sont simples et agréables;
  • les repas végétariens sont faits maison avec des ingrédients bio, locaux, de saison, et notamment issus du potager de la maison. Le repas du midi du 26 août est inclus;
  • l’utilisation de la salle de méditation (prévoir son propre matériel tel que tapis, coussin, banc de méditation – des chaises sont à disposition sur place).

La Maison du Chemin des Roches se veut un endroit d’accueil ouvert, où les valeurs de générosité et de simplicité peuvent être pratiquées. Dans un esprit de participation à la communauté et d’intégration de la pratique dans le quotidien, il vous sera demandé de contribuer pendant 45′ le matin lors de la période du petit déjeuner au soin au lieu (aide à la cuisine, entretien du potager, entretien des espaces intérieurs communs et sanitaires…).

L’accueil se fera le 21 août à partir de 17h00. Le repas du midi du 26 août est inclus.

Faire une demande ici

Tarifs pour la retraite

Tarifs inscription

  • Vous trouverez 3 tarifs: nous vous laissons choisir le tarif en conscience, et nous vous remercions de bien vouloir contribuer au tarif le plus élevé possible pour vous, nous permettant de rendre cette retraite viable.
  • Veuillez noter que les tarifs comprennent l’organisation de la retraite, l’enseignement (pas de Dana à prévoir) et la traduction. Ils incluent également la TVA (21%) et les frais de billetterie.
    • tarif normal
      375€ TTC
    • tarif de soutien: vous aidez ainsi l’Institut Pleine Conscience à soutenir l’inscription d’une personne en difficulté financière
      465€ TTC
    • tarif réduit: pour personnes en difficulté financière, notre souhait étant que cette retraite soit accessible à chacun·e
      285€ TTC

Conditions d’annulation

  • Jusqu’au 10 août 2021: remboursement de 80% des frais d’inscription, hors frais de billetterie qui sont non remboursables (15,79€ pour le tarif normal, 19,39€ pour le tarif de soutien, 12,19€ pour le tarif réduit).
  • A partir du 11 août 2021: pas de remboursement
Institut pleine conscience retraite en ligne

Inscription à la retraite en ligne

Privilégiez un navigateur internet tel que Chrome, Safari, Edge, Opera et Vivaldi, cela fonctionne mieux que Firefox ou Safari.
Conservez l’adresse email et le mot de passe que vous choisirez dans l’inscription dans la billetterie.

Pour s’inscrire à la retraite:

Votre inscription sera effective uniquement après avoir envoyé le formulaire complété ET effectué le paiement. Vous recevrez un courriel 48h avant que la retraite ne commence avec le lien Zoom pour vous joindre à la retraite.

Pour s’inscrire au Chemin des Roches, voir ci-dessus section « Logements possibles »

S’inscrire ici

Quelques témoignages de l’expérience d’une retraite en ligne

Tout à fait intéressant et particulier de faire la retraite chez soi; [...] d'être plus "hors du regard" de l'autre que dans une retraite en présentiel et du coup sentir à la fois la communauté soutenante ET une rencontre encore plus intime et plus authentique avec soi.

Anne-Françoise    04/06/2020  

Cette retraite de méditation en ligne n'a laissé que des traces positives dans mon petit appartement que je vois maintenant avec un autre regard et ça c'est vraiment génial

Jeanne    01/06/2020  

Le premier mot qui me vient est Merci!!!
et puis après tant d'autres, cœur, bienveillance, générosité, éthique, profondeur, justesse, simplicité et sagesse!!!!
Cette retraite a été dense... les enseignements et pratiques riches et subtils.
De l'espace, de l'ouverture, une sensation de légèreté et de joie....
Une curiosité bienveillante mais déterminée dans l'exploration des contacts direct avec ce qui apparait ou est là à sa juste place. Un juste équilibre entre enseignement et pratiques laissant la place à l'intégration. Un sentiment de clarté, de légèreté, de paix et de joie.

Alice    29/05/2020  

Une autre façon d’approfondir sa pratique, en étant soutenue par l'encadrement de la retraite (horaires, thème, enseignements...) et la présence du groupe. Chacun(e) est un soutien à l'ensemble, et inversement, l'ensemble est un soutien à chacun(e). Une expérience d'interdépendance et d’ouverture qui permet de (re)découvrir la possibilité d’inclure intensément la pratique au cœur de notre vie quotidienne, ainsi que notre quotidien au sein de la pratique.

Sophie    04/06/2020  

Expérience très positive qui m'a permis de démarrer une retraite personnelle d'une semaine à la maison. [… cette retraite m'a...] procuré deux choses : l'impulsion et l'inspiration pour pratiquer intensément pendant les jours qui ont suivi et cette possibilité merveilleuse de faire partie d'une communauté avec qui partager ces moments.

Cyril    30/05/2020  

Beaucoup de gratitude pour ce moment, j'habite dans le Finistère, nous sommes loin de tout. Ces retraites nous donnent l'opportunité d'écouter des enseignants que je n'aurais pas ou peu eu la chance de rencontrer. Grâce à ce moment ils deviennent accessibles.

Anne    29/05/2020  

Merci de nous offrir ces possibilités de vivre ces retraites par Zoom.

Stéphanie    28/05/2020  

Le choix d'une pause dans le mouvement qui reprend. Chez soi. Un engagement. Pour une rencontre progressive et de plus en plus profonde avec moi-même, mes attachements... Un chemin libérateur des anxiétés, angoisses... […] Re-découverte de la beauté de la solitude... dans une communauté à distance. Un grand MERCI de votre proposition et de votre confiance en nos possibilités d'être autonomes pour tenter l'expérience.

Elisabeth    02/06/2020  

J'ai été surprise de pénétrer en moi avec une telle présence, au fur et à mesure des heures.

Béatrice    28/05/2020  

Une retraite à la maison qui m'a amené dans cette période confrontante à me recentrer et à requestionner mon engagement dans l'intégration des qualités de la pleine conscience dans ma vie […]. Mieux percevoir en direct et à la maison les rouages de la tension qui peut s'élever dans une communication difficile, et éprouver la possibilité de ne pas s'identifier à "l'histoire", aux croyances […]. Beau cadeau que d'explorer le vécu de la libération d'un schéma relationnel.

Hélène    31/05/2020  

Davantage sur Bob Stahl