Cultiver sa pratique de pleine conscience
Séances à la carte chaque mois
Cet hiver et ce printemps 2024
Qu’est-ce qui est source d’équilibre en soi et autour de soi?
S’il est important de pacifier notre esprit aujourd’hui alors qu’il y a tant de distractions et d’interruptions, de stress, de tensions, de préjugés, de haine et de peur, il est indispensable, plus que jamais, de cultiver les qualités du cœur.
La pleine conscience n’est pas qu’une question d’attention. Elle n’est pas neutre. Sa pratique concerne la manière dont nous sommes en rapport avec nous-mêmes, avec les autres, avec nos expériences, avec le monde. La pleine conscience est intimement liée à la pratique du cœur, c’est-à-dire aux attitudes que nous entretenons intérieurement. Nous pouvons en effet aborder nos expériences, nos ressentis et les circonstances du quotidien avec différents états d’esprit : l’ouverture, le mépris, la gentillesse, l’arrogance, l’exigence, la générosité, l’impatience, …
Qu’est-ce qui est source d’équilibre en soi et autour de soi?
Quels états d’esprit sont bénéfiques?
Dans la pleine conscience, nous nourrissons de façon intentionnelle des attitudes bienfaisantes, celles-ci peuvent être entraînées de façon intentionnelles à travers des pratiques spécifiques.
De février à juin 2024, nous aborderons chaque mois une attitude telle que proposée dans des enseignements classiques: la bienveillance, la compassion, la joie et l’équilibre. Le 5e mois, nous revisiterons ces 4 états mentaux.
Au cours de chaque séance, un enseignement sur un de ces états mentaux sera proposé et nous les exercerons lors de méditations guidées. Un échange en petits ou/et grand groupe permettra de mettre des mots sur notre pratique, nos questionnements, nos découvertes.
Se retrouver en groupe représente un soutien inestimable. Chacun·e ayant déjà suivi un programme basé sur la pleine conscience (à l’IPC ou ailleurs) est bienvenu·e!
« Méditation » trouve son origine dans le mot sanscrit « bhavana » qui signifie notamment « cultiver ». Comme pour la terre que nous soignons pour y semer des graines, la pratique de la méditation demande du soin, de l’attention, non pas pour rejeter ce qui n’est pas désiré, mais pour embrasser l’ensemble de notre expérience, réduire notre réactivité, et développer davantage de calme, de lucidité, en cultiver les qualités du coeur.
Après un programme de pleine conscience de 8 semaines (MBSR, MBSR, MECL, etc.) où la pratique a été intensive et en groupe, il n’est pas toujours aisé de continuer à cultiver ses aptitudes de présence et de bienveillance seul·e.
Une fois par mois, nous nous retrouvons pour cultiver ensemble notre « terreau intérieur » et se soutenir, par la présence des uns et des autres, dans notre engagement dans la pratique de la pleine conscience et dans son approfondissement.
Au cours de chaque séance, nous aurons un temps de pratique guidée en lien avec un enseignement qui sera proposé, puis un petit échange au sein de notre groupe. Les enseignements sont directement liés à la pratique de la pleine conscience proposée de façon laïque, tout en pouvant s’appuyer sur des éléments de psychologie bouddhiste éclairant la pratique.
Les participant·e·s témoignent
Lire quelques témoignages de participants aux séances de soutien en ligne.
