Cycles MBSR en 8 semaines – en ligne

Format du programme MBSR

Le cycle, structuré et progressif, comprend 30h de programme:

• un bref entretien téléphonique avec l’enseignant sur base du formulaire complété au préalable
• 1 séance d’information en ligne présentant le programme MBSR
• 8 séances de 2h30 à 3h00 (1 séance par semaine)
• 1 journée de pratique entre la 6e et la 7e séance – format en ligne pour toutes et tous

Ce printemps 2023, nous vous proposons au choix:

• 1 programme en ligne le mardi matin avec Gwénola Herbette (via plateforme Zoom)
• 1 programme en présentiel le mercredi soir avec Patrick Guilmot (à l’Espace Columban, Wavre, Belgique) – voir ici

Contenu des séances

• pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée)
• pratiques informelles
• éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions…
• temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique

Pratiques à domicile entre les séances

• pratiques formelles à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
• pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
• exercices pour soutenir la connaissance de soi en lien avec le stress dans sa vie

En savoir plus

• sur la pratique de la mindfulness: cliquer ici
• le programme MBSR: cliquer ici
• les indications et contre-indications: cliquer ici

Enseigner le programme MBSR

Participer à un cycle de 8 semaines ne donne pas la qualification pour enseigner les programmes MBSR. Pour en savoir plus sur la formation de l’instructeur MBSR, voir le trajet de formation tel que conçu par le CFM (UMass Medical School, USA) en cliquant ici.

Gwénola Herbette, PhD, formatrice MBSR certifiée (CFM-UMass) et instructrice MBSR certifiée (CFM-UMass), Docteur en psychologie, psychothérapeute, Gwénola est engagée depuis de nombreuses années dans la pratique et l’enseignement de la pleine conscience. Touchée par la profonde humanité que le programme MBSR permet de révéler en chacun, elle reste émerveillée par la subtilité de l’enseignement de la pleine conscience et s’engage jour après jour dans cette pratique délicate et continue. Après avoir été invitée en 2014 à un stage intensif de trois mois au Center For Mindfulness (CFM, University of Massachusetts Medical School) et suivi la formation « Train-the-Trainer » du CFM, elle forme des instructeurs MBSR et collabore avec des universités en Belgique, en Suisse, en France, au Royaume-Uni (Mindfulness Network) et aux États-Unis (UCSD).

Gwénola Herbette et Patrick Guilmot enseigneront ensemble la journée de pratique avec leurs groupes réunis.

Patrick Guilmot est instructeur MBSR certifié (CFM-UMass). Patrick enseigne des programmes de pleine conscience seul et en collaboration avec Gwénola Herbette au sein de l’Institut Pleine Conscience. Il est également engagé dans un processus de formation continue et des retraites en silence de façon très régulière. En outre, il dirige le Centre d’hippothérapie de Louvain-la-Neuve où il pratique l’hippothérapie et a mis en place, en collaboration avec l’Université de Louvain (UCLouvain), un Certificat Universitaire en hippothérapie où il forme des hippothérapeutes. Il intervient également dans le Certificat Universitaire en médiation animale à l’Université de Liège. Nourri notamment de différentes approches de la relation et du mouvement, il enseigne depuis plus de 20 ans une approche sensitive du cheval centrée sur la relation. Il est également co-auteur d’un ouvrage sur les thérapies de la troisième vague paru en 2011 (De Boeck): « Pleine Conscience et Acceptation ».

Séances d’information en ligne:

• Format: een ligne pour les deux groupes de la saison (groupe distanciel et groupe présentiel) – plateforme Zoom.
• Date au choix:
  • mercredi 8 février 2023 de 18h00 à 20h00 ou
  • mercredi 8 mars 2023 de 18h00 à 20h00

Cycle en ligne du mardi matin

Format: en ligne (plateforme Zoom)
Enseignante: Gwénola Herbette, instructrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School)

1. mardi 14 mars 2023, 9h30-12h30
2. mardi 21 mars 2023, 9h30 – 12h00
3. mardi 28 mars 2023, 9h30 – 12h00
4. mardi 4 avril 2023, 9h30 – 12h00
5. mardi 11 avril 2023, 9h30 – 12h00
6. mardi 18 avril 2023, 9h30 – 12h00
7. mardi 25 avril 2023, 9h30 – 12h00 (pas de séance les  2 et 9 mai)
8. mardi 16 mai 2023, 9h30-12h30

Journée de pratique en ligne

• Format: en ligne pour les deux groupes de la saison (groupe en distanciel et groupe présentiel) – plateforme Zoom.
• Date: Entre la 6ième et la 7ième séance, journée de pleine conscience le samedi 22 avril 2023 de 9h45 à 17h00.
• Enseignante: Gwénola Herbette et Patrick Guilmot

Merci de vous référer à cette page où se trouvent toutes les informations.

Ce dont vous avez besoin pour la visio-conférence

• Connexion internet stable
  • si vous souhaitez vérifier le débit de votre connexion internet, voir par ex. ce site: https://www.ariase.com/box/test-vitesse, le débit requis pour utiliser Zoom étant 1,2 à 1,5 Mb/s pour une bonne qualité (détails sur cette page).
  • un câble ethernet offre une connexion plus stable que le wifi. Si vous utilisez un câble ethernet, assurez-vous de désactiver le wifi sur votre ordinateur
• Ordinateur (ou tablette – les fonctionnalités sont limitées par rapport à un ordinateur)
  • assurez-vous d’être branché sur secteur pour éviter une panne de batterie en cours de séance.
• Caméra
  • installez-vous face à votre caméra. Merci de la laisser allumée durant les séances.
  • vérifiez votre éclairage pour être visible.
• Micro
  • avoir des oreillettes ou un casque audio avec micro vous permettra de mieux entendre et d’être mieux entendu.
• Télécharger Zoom sur son ordinateur: c’est gratuit.

Durant les séances, pour le format en ligne

• une pièce où vous pouvez être seul·e sans être dérangé·e durant les séances MBSR et la journée de pratique
• une chaise pour les séances
• un tapis de sol
• si vous avez un coussin ou un banc de méditation, vous pouvez les utiliser pour les pratiques assises, mais ceci n’est nullement indispensable, une chaise fait très bien l’affaire
• vêtements confortables
• un plaid ou un châle

Pratique entre les séances

• tapis de sol
• chaise, coussin ou banc de méditation pour la méditation assise

Séance d’information en ligne

• 15€ pour la séance d’information et le contact téléphonique

Programme MBSR

• 350€ pour le programme de 8 séances et 1 journée, comprenant également l’accès à votre plateforme pédagogique en ligne où vous trouverez tout le matériel pédagogique (syllabus, enregistrements des méditations guidées pour la pratique à domicile).
  Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Nous contacter pour que nous étudiions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

Compassion, solidarité et action

• Depuis des années, l’Institut Pleine Conscience soutient une série de causes au service de la justice climatique et sociale (préservation et restauration des écosystèmes; lutte contre la pauvreté; soin aux populations vulnérables;  … par Restos du Coeur, Natagora, M.S.F., Unicef, Greenpeace). Pour chaque inscription reçue, l’IPC s’engage à reverser 1% en faveur de ces causes.

Intervention des mutuelles

• Certaines mutuelles en Belgique interviennent pour un montant forfaitaire pour les programmes de pleine conscience. Veillez à vous renseigner auprès de votre mutuelle et le cas échéant, lui demander les documents ad hoc à compléter pour qu’elle puisse intervenir (attention, il ne s’agit pas du document pour psychothérapie ou pour programme de sport).

Conditions d’annulation

• Les frais d’inscription à la séance d’information ne sont ni remboursables ni transférables à un autre programme.
• Lors de l’inscription au programme MBSR, les participants s’engagent pour le programme dans son ensemble, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet. En cas d’annulation* jusqu’à 48h avant le démarrage du programme, un dédit de 100€ est conservé. Celui-ci n’est pas transférable à un autre stage. En cas d’annulation* passé ce délai, aucun remboursement ne sera effectué.

(* et ce, quelle qu’en soit la raison)

Préalable

• S’assurer d’être présent·e à toutes les séances pour pouvoir bénéficier de l’évolution progressive du stage. NB: deux programmes auront lieu en parallèle. Si de façon imprévue vous ne pouvez être présent·e lors d’une séance, vous pouvez exceptionnellement y assister dans l’autre programme (notez que le présentiel a lieu à proximité de Louvain-la-Neuve, Belgique).
• S’engager fermement à faire les exercices à domicile, i.e. consacrer quotidiennement 45-60 minutes pour la pratique formelle, intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien, et certaines semaines prendre de brèves notes visant à soutenir votre exploration personnelle.

1. Formulaire

• compléter le formulaire personnel en ligne de demande d’inscription. Ce formulaire est strictement confidentiel et sera consulté exclusivement par les enseignants, Patrick et Gwénola. Il nous permettra d’identifier d’éventuelles zones d’attention quant à la participation au programme.

2. Paiement pour la séance d’information en ligne

• effectuer le paiement de 15€ via le lien renseigné dans le formulaire en ligne

3. Contact téléphonique

• Gwénola vous contactera par téléphone pour un bref échange sur base de votre formulaire personnel. Nous attirons votre attention sur les contre-indications renseignées ici. Si vous êtes concerné·e, il sera nécessaire que nous puissions en parler ensemble afin de déterminer si suivre le programme aujourd’hui est un bon moment.

4. Séance d’information en ligne

• assister à la séance d’information en ligne permettant de présenter le programme MBSR, ses intentions, le contenu et les aspects logistiques.

Merci de noter que la présence à la séance d’information est indispensable pour toute demande d’inscription.

5. Paiement pour l’inscription à un programme MBSR

• effectuer le paiement via le lien qui vous sera communiqué en fin de séance d’information

S’inscrire à la séance d’information en ligne (mercredi 8 février 2023 ou mercredi 8 mars 2023 de 18h00 à 20h00) en complétant le formulaire personnel de demande d’inscription:

S’inscrire via le formulaire ici

Régler les frais de séance d’information ici

Séance d’information en ligne:

• date à venir… de 18h00 à 20h00

Cycle du mardi matin

Enseignante: Gwénola Herbette, instructrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School)

• dates à venir… de 9h30 à 12h00 / 12h30

Cycle du mercredi soir

Enseignant: Patrick Guilmot, instructeur MBSR certifié (CFM, UMass Medical School)

• dates à venir… de 9h30 à 12h00 / 12h30

Journée de pratique

Entre la 6ième et la 7ième séance, journée de pleine conscience pour les deux groupes: date à venir…  de 9h45 à 17h00.

La date de la séance d’information et les dates des programmes MBSR seront fixées courant du printemps 2023. Pour être tenu informé(e) en primeur, inscrivez-vous à notre newsletter.