Cycles MBSR en 8 semaines – en ligne

S’inscrire à l’une des séances d’information en ligne en complétant le formulaire personnel de demande d’inscription.
Si vous rencontrez un problème pour envoyer le formulaire, envoyez-nous simplement vos réponses par email par email à info[at]pleine-conscience.be

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Format du programme MBSR

Le cycle, structuré et progressif, comprend 30h de programme:

• 1 séance d’information gratuite en ligne présentant le programme MBSR
• un bref entretien téléphonique avec l’enseignant sur base d’u  formulaire complété au terme de la séance d’information
• 8 séances de 2h30 à 3h00 (1 séance par semaine)
• 1 journée de pratique entre la 6e et la 7e séance – format en ligne pour toutes et tous

Ce printemps 2025, nous vous proposons au choix:

• 1 programme en ligne le mardi matin avec Gwénola Herbette (via plateforme Zoom)
• 1 programme en présentiel le mardi soir avec Patrick Guilmot (à l’Ecole Escalpade, Louvain-la-Neuve, Belgique – accès aisé en voiture, train et bus) – voir ici
• 1 programme en ligne le mercredi matin avec Gwénola Herbette (via plateforme Zoom)

Contenu des séances

• pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée)
• pratiques informelles
• éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions…
• temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique

Pratiques à domicile entre les séances

• pratiques formelles à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
• pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
• exercices pour soutenir la connaissance de soi en lien avec le stress dans sa vie

En savoir plus

• sur la pratique de la mindfulness: cliquer ici
• le programme MBSR: cliquer ici
• les indications et contre-indications: cliquer ici

Enseigner le programme MBSR

Participer à un cycle de 8 semaines ne donne pas la qualification pour enseigner les programmes MBSR. Pour en savoir plus sur la formation de l’instructeur MBSR, voir le trajet de formation tel que conçu par le CFM (UMass Medical School, USA) en cliquant ici.

Gwénola Herbette, , PhD, formatrice MBSR certifiée (CFM-UMass) et instructrice MBSR certifiée (CFM-UMass), Docteure en psychologie et psychothérapeute, Gwénola enseigne la pleine conscience dans un contexte laïc depuis plus de 15 ans.Elle a fondé l’Institut Pleine Conscience en Belgique. Elle enseigne la MBSR, forme et supervise des enseignants de programmes basés sur la pleine conscience. Elle collabore également avec des universités en Belgique, en Suisse, en France, au Royaume-Uni (Mindfulness Network), aux États-Unis (UCSD) et en Asie. Elle approfondit son propre chemin par des retraites silencieuses et aussi des programmes d’études de plusieurs années, notamment après du Bodhi College où elle a été formée pour enseigner des retraites. La présence à la nature est également une grande source d’inspiration, de joie et de connexion.

Gwénola Herbette et Patrick Guilmot enseigneront ensemble la journée de pratique avec leurs groupes réunis.

Patrick Guilmot est instructeur MBSR certifié (CFM-UMass). Patrick enseigne des programmes de pleine conscience seul et en collaboration avec Gwénola Herbette au sein de l’Institut Pleine Conscience. Il est également engagé dans un processus de formation continue et des retraites en silence de façon très régulière. En outre, il dirige le Centre d’hippothérapie de Louvain-la-Neuve où il pratique l’hippothérapie et a mis en place, en collaboration avec l’Université de Louvain (UCLouvain), puis avec l’Université de Liège (ULiège), un Certificat Universitaire en hippothérapie où il forme des hippothérapeutes. Nourri notamment de différentes approches de la relation et du mouvement, il enseigne depuis plus de 20 ans une approche sensitive du cheval centrée sur la relation. Il est également co-auteur d’un ouvrage sur les thérapies de la troisième vague paru en 2011 (De Boeck): « Pleine Conscience et Acceptation ».

Prochaines séances d’information en ligne:

• Format: en ligne pour les deux groupes de la saison (groupe distanciel et groupe présentiel) – plateforme Zoom.
• Date au choix:
  • mercredi 19 février 2025 de 18h00 à 20h00
  • mercredi 26 février 2025 de 18h00 à 20h00

Cycle en ligne du mardi matin

Format: en ligne (plateforme Zoom)
Enseignante: Gwénola Herbette, instructrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School)
Agenda:

1. mardi 4 mars 2025, 9h30-12h30
2. mardi 11 mars 2025, 9h30 – 12h00
3. mardi 18 mars 2025, 9h30 – 12h00
4. mardi 25 mars 2025, 9h30 – 12h00
5. mardi 1er avril 2025, 9h30 – 12h00
6. mardi 8 avril 2025, 9h30 – 12h00
7. mardi 15 avril 2025, 9h30 – 12h00
8. mardi 22 avril 2025, 9h30-12h30

Cycle en ligne du mercredi matin

Format: en ligne (plateforme Zoom)
Enseignante: Gwénola Herbette, instructrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School)
Agenda:

1. mercredi 5 mars 2025, 9h30-12h30
2. mercredi 12 mars 2025, 9h30 – 12h00
3. mercredi 19 mars 2025, 9h30 – 12h00
4. mercredi 26 mars 2025, 9h30 – 12h00
5. mercredi 2 avril 2025, 9h30 – 12h00
6. mercredi 9 avril 2025, 9h30 – 12h00
7. mercredi 16 avril 2025, 9h30 – 12h00
8. mercredi 23 avril 2025, 9h30-12h30

Journée de pratique en ligne pour tous

• Format: en ligne pour les groupes de la saison (groupe en distanciel et groupe présentiel) – plateforme Zoom.
• Date: Entre la 6ième et la 7ième séance, journée de pleine conscience le samedi 12 avril 2025 de 9h45 à 17h00.
• Enseignants: Gwénola Herbette et Patrick Guilmot

Merci de vous référer à cette page où se trouvent toutes les informations.

Ce dont vous avez besoin pour la séance d’information et le programme en ligne

• Connexion internet stable
  • si vous souhaitez vérifier le débit de votre connexion internet, voir par ex. ce site: https://www.ariase.com/box/test-vitesse, le débit requis pour utiliser Zoom étant 1,2 à 1,5 Mb/s pour une bonne qualité (détails sur cette page).
  • un câble ethernet offre une connexion plus stable que le wifi. Si vous utilisez un câble ethernet, assurez-vous de désactiver le wifi sur votre ordinateur
• Ordinateur (ou tablette – les fonctionnalités sont limitées par rapport à un ordinateur)
  • assurez-vous d’être branché sur secteur pour éviter une panne de batterie en cours de séance.
• Caméra
  • installez-vous face à votre caméra. Merci de la laisser allumée durant les séances.
  • vérifiez votre éclairage pour être visible.
• Micro
  • avoir des oreillettes ou un casque audio avec micro vous permettra de mieux entendre et d’être mieux entendu.
• Télécharger Zoom sur son ordinateur: c’est gratuit.

Durant les séances pour le format en ligne

• une pièce où vous pouvez être seul·e sans être dérangé·e durant les séances MBSR et la journée de pratique
• une chaise pour les séances
• un tapis de sol
• si vous avez un coussin ou un banc de méditation, vous pouvez les utiliser pour les pratiques assises, mais ceci n’est nullement indispensable, une chaise fait très bien l’affaire
• vêtements confortables
• un plaid ou un châle

Pratique entre les séances

• tapis de sol
• chaise, coussin ou banc de méditation pour la méditation assise

Séance d’information en ligne en groupe

• gratuite, sur inscription.

Programme MBSR

• 395€ pour le programme de 8 séances et 1 journée, comprenant également l’accès à votre plateforme pédagogique en ligne où vous trouverez tout le matériel pédagogique (syllabus, enregistrements des méditations guidées pour la pratique à domicile).
  Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Nous contacter pour que nous étudiions ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

Compassion, solidarité et action

• Depuis des années, l’Institut Pleine Conscience soutient une série de causes au service de la justice climatique et sociale (préservation et restauration des écosystèmes; lutte contre la pauvreté; soin aux populations vulnérables;  … à travers les organismes du Restos du Coeur, de Natagora, de M.S.F., d’Unicef, de Greenpeace). Pour chaque inscription reçue, l’IPC s’engage à reverser 1% en faveur de ces causes.

Intervention des mutuelles

• En Belgique, certaines mutuelles interviennent pour un montant forfaitaire pour les programmes de pleine conscience. Veillez à vous renseigner auprès de votre mutuelle et le cas échéant, lui demander les documents ad hoc à compléter pour qu’elle puisse intervenir (attention, il ne s’agit pas du document pour psychothérapie ou pour programme de sport).

Conditions d’annulation

• Lors de l’inscription au programme MBSR, les participants s’engagent pour le programme dans son ensemble, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet. En cas d’annulation* jusqu’à 48h avant le démarrage du programme, un dédit de 120€ est conservé. Celui-ci n’est pas transférable à un autre programme. En cas d’annulation* passé ce délai, aucun remboursement ne sera effectué.

(* et ce, quelle qu’en soit la raison)

Préalable

• S’assurer d’être présent·e à toutes les séances pour pouvoir bénéficier de l’évolution progressive du stage. Veuillez noter que:
  • deux programmes auront lieu en parallèle, l’un en ligne et l’autre en présentiel. Si de façon imprévue vous ne pouvez être présent·e lors d’une séance, vous pouvez exceptionnellement y assister dans l’autre groupe. Notez que pour le présentiel à Louvain-la-Neuve, Belgique, exceptionnellement l’enseignant peut installer un ordinateur dans la salle pour autant que la connexion internet le permette. Ça ne peut donc être garantie.
  • le programme en ligne n’est pas enregistré et ce, notamment pour des raisons de confidentialité.
• S’engager fermement à faire les exercices à domicile, i.e. consacrer quotidiennement 45-60 minutes pour la pratique formelle, intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien, et certaines semaines prendre de brèves notes visant à soutenir votre exploration personnelle.

1. S’inscrire à la séance d’information en ligne gratuite

• Voir formulaire dans « S’inscrire ici » en haut de page

2. Assister à la séance d’information en ligne de 2h

• Nous aborderons le programme MBSR, ses intentions, le contenu et les aspects logistiques.
• La présence à la séance d’information est indispensable pour toute demande d’inscription à un programme MBSR.

3. Formulaire personnel

• Compléter le formulaire en ligne personnel qui vous sera transmis au terme de la séance d’information. Ce formulaire est strictement confidentiel et sera consulté exclusivement par les enseignants, Patrick et Gwénola. Il nous permettra d’identifier d’éventuelles zones d’attention quant à la participation au programme.

3. Contact téléphonique

• Gwénola vous contactera par téléphone pour un bref échange sur base de votre formulaire personnel. Nous attirons votre attention sur les contre-indications renseignées ici. Si vous êtes concerné·e, il sera nécessaire que nous puissions en parler ensemble afin de déterminer si suivre le programme aujourd’hui est un bon moment.

4. Paiement pour l’inscription à un programme MBSR

• Effectuer le paiement via le lien qui vous sera communiqué après le contact téléphonique.

Séances d’information en ligne, au choix:

• dates à venir… de 18h00 à 20h00

Cycle du mardi matin

Enseignante: Gwénola Herbette, instructrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School)

• dates à venir… de 9h30 à 12h00 / 12h30

Cycle du mardi soir

Enseignant: Patrick Guilmot, instructeur MBSR certifié (CFM, UMass Medical School)

• dates à venir… de 18h00 à 20h30 / 21h00

Journée de pratique

Entre la 6ième et la 7ième séance, journée de pleine conscience pour les deux groupes: date à venir… de 9h45 à 17h00.

La date des séances d’information et les dates des programmes MBSR pour l’autonme 2025 seront fixées courant du printemps 2025. Pour être tenu informé(e) en primeur, inscrivez-vous à notre newsletter.

Enseigner un programme de pleine conscience nécessite une formation professionnelle de longue durée afin de développer les nombreuses compétences et connaissances nécessaires à préserver l’intégrité de la pratique. En outre, la pleine conscience n’est pas une pratique anodine et une formation professionnelle permet aussi d’étudier et de comprendre les contre-indications, et d’aborder toutes les mesures de prudence dans son enseignement afin de ne pas nuire. Enfin, il est indispensable de développer une pratique personnelle ancrée dans la durée (minimum 1 à 3 ans de pratique quotidienne + minimum 1 à 2 retraites de pleine conscience en silence de minimum 5 jours), de façon à ce que son enseignement et sa présence relationnelle par la suite soient ancrés dans un engagement authentique et incarné à vivre une vie éveillée (Santorelli, 2001). En outre, en accord avec les critères professionnels internationaux, lorsque l’instructeur·rice enseigne par la suite, i·elle est accompagné·e en supervision personnelle.

Enseigner la pleine conscience requiert le développement des compétences suivantes telles que reconnues par les différentes instances internationales (cf. doc):

Sans une pratique personnelle établie et une formation professionnelle rigoureuse et approfondie, le risque est important de diluer l’essence de la pleine conscience et d’en réduire sa pratique à une « technique de bien être » ayant perdu sa profondeur et son pouvoir de transformation.

La première étape consiste à développer une pratique personnelle via notamment l’engagement dans un programme MBSR comme participant·e, tel que nous le proposons au sein de l’Institut Pleine Conscience depuis plus de 15 ans.

Il est parfois difficile de s’y retrouver dans la multiplicité des programmes proposant des pratiques de pleine conscience. Vous pouvez vous référer aux programmes basés sur les faits probants (« evidence based », ou en language courant, basés sur la recherche scientifique) recensés par l’International Panel of Acknowledgment: cf. page du site internet de l’association européenne EAMBA.