Cultiver sa pratique de pleine conscience
Séances à la carte chaque mois
Cet automne 2026: facultés de l’esprit
Les facultés de l’esprit: cultiver ce qui nous aide à vivre avec plus de présence et de discernement
Qu’est-ce qui nous amène à nous asseoir pour méditer, un jour plutôt qu’un autre ? Qu’est-ce qui nous aide à poursuivre lorsque la pratique devient plus difficile ou que l’élan s’émousse ? Comment trouver un juste équilibre entre faire un effort et ne rien forcer, entre être pleinement présent·e à ce qui est là et développer davantage de calme et de stabilité ?
La pratique de la pleine conscience ne repose pas seulement sur une technique. Elle s’appuie sur différentes qualités de l’esprit que nous pouvons reconnaître, cultiver et équilibrer. Notre intention donne une direction à notre pratique. L’effort nous aide à nous y engager et à y revenir. La pleine conscience nous permet de reconnaître ce qui est présent, tandis que la concentration soutient la stabilité et l’unification de l’esprit. Et peu à peu peut se développer une forme de sagesse : une compréhension plus fine de notre expérience et de ce qui contribue, ou non, à notre équilibre et à notre liberté intérieure.
Ces qualités ne concernent pas uniquement les moments où nous méditons. Comment orientons-nous notre vie ? Où mettons-nous notre énergie ? À quoi accordons-nous notre attention ? Qu’est-ce qui nous aide à voir plus clairement et à répondre aux situations plutôt qu’à simplement réagir ? Autant de questions qui traversent aussi notre quotidien, nos relations et les choix que nous faisons.
Au cours des quatre soirées de cet automne, nous explorerons successivement l’intention, l’effort, la pleine conscience et la concentration, et la sagesse. Nous chercherons à les reconnaître dans notre expérience, à comprendre comment elles se soutiennent et s’équilibrent mutuellement, et surtout à voir comment les cultiver concrètement, dans la méditation comme dans notre vie quotidienne.
Chaque séance comprendra un enseignement, une pratique guidée et des échanges, en petits ou grands groupes, pour approfondir ensemble notre compréhension et notre expérience.
Se retrouver en groupe est un soutien inestimable dans cette exploration.
Toute personne ayant déjà suivi un programme basé sur la pleine conscience (à l’IPC ou ailleurs) est la bienvenue !
Inscription lundi 7 septembre 2026
Inscription lundi 12 octobre 2026
Inscription lundi 9 novembre 2026
Inscription lundi 14 décembre 2026
« Méditation » trouve son origine dans le mot sanscrit « bhavana » qui signifie notamment « cultiver ». Comme pour la terre que nous soignons pour y semer des graines, la pratique de la méditation demande du soin, de l’attention, non pas pour rejeter ce qui n’est pas désiré, mais pour embrasser l’ensemble de notre expérience, réduire notre réactivité, et développer davantage de calme, de lucidité, en cultiver les qualités du coeur.
Après un programme de pleine conscience de 8 semaines (MBSR, MBSR, MECL, etc.) où la pratique a été intensive et en groupe, il n’est pas toujours aisé de continuer à cultiver ses aptitudes de présence et de bienveillance seul·e.
Une fois par mois, nous nous retrouvons pour cultiver ensemble notre « terreau intérieur » et se soutenir, par la présence des uns et des autres, dans notre engagement dans la pratique de la pleine conscience et dans son approfondissement.
Au cours de chaque séance, nous aurons un temps de pratique guidée en lien avec un enseignement qui sera proposé, puis un petit échange au sein de notre groupe. Les enseignements sont directement liés à la pratique de la pleine conscience proposée de façon laïque, tout en pouvant s’appuyer sur des éléments de psychologie bouddhiste éclairant la pratique.
Les participant·e·s témoignent
Lire quelques témoignages de participants aux séances de soutien en ligne.
